生活改善

生活改善のポイント
☆カロリーは控えめに。適正な体重を維持する。
 標準体重1kg当たり25~30kcalが適切。標準体重の求め方は
 (身長)m ×(身長)m ×22

 私の身長170cmで計算すると、1.7 × 1.7 ×22=63kg。
 普段の生活の活動量から見た体重1kg当たりの必要エネルギー
 を30kcalとすると1日の総カロリー量は30kcal ×63kg = 1890kcal
となります。

☆偏らず栄養バランスのよい食事を!

☆継続的に運動する習慣を!

☆タバコを控える。


とつらつら書いてきましたが、これは私に対して書いている様なものです。

体重、継続的な運動はOKですが、栄養バランスのよい食事をは?です。

タバコを控えるも?です。



愛されオーラ創る
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